平板支撑不用借助任何器械，但是却可以帮助消耗热量，并且起到塑身的作用，尤其能够帮助消耗腹部的脂肪。因为平板支撑能够使全身的肌肉都得到锻炼，其中也包括腹横肌，但要长期坚持，一般坚持三个月左右，腹部则会明显的瘦下来。一般初学者一个星期练习30秒即可，之后可以慢慢的增加运动量，比如每组坚持30秒，每次做4组，但间隙时间不能够超过20秒。